Já todos sabemos o quão a água é importante para o nosso organismo!
No entanto, erradamente, é muitas vezes esquecida nos nossos hábitos diários.
Como pode então ultrapassar este obstáculo?!
- Alterne a ingestão de água com chás, infusões ou águas aromatizadas. Veja esta receita de ice tea caseiro no site da APC.
- Mantenha sempre uma garrafa de água por perto (será mais fácil de não a esquecer).
- Defina timings para a sua ingestão (exemplo: beber 1 copo de água ao levantar e sempre que lavar as mãos).
- Coloque lembretes no telemóvel (já existem aplicações gratuitas para o efeito, como por exemplo, Aqualert, iDrinkWater).
- Marque horários na garrafa (exemplo: em cada 100 ml assinalar um horário de 30 em 30 minutos). Assim saberá que nesse intervalo de tempo, tem de beber a respetiva quantidade de água.
- Use palhinha para beber (esta resulta bem em crianças).
- Privilegie a ingestão de água às refeições, em detrimento de bebidas alcoólicas ou refrigerantes.
